※本記事は2026年7月時点の情報をもとにしています。
はじめに
投資をしていれば、資産の評価額がマイナスになる「含み損」は必ず経験します。含み損が出ると不安になり、これ以上減る前に売りたくなるのは自然な感情です。しかし私は、含み損が出ても基本的に売りません。今回は、なぜ売らないのか、評価額をどう捉えているのか、私の考え方を整理しました。
本記事は、次のような方に向けて書いています。
- 含み損が出ると不安になる方
- 評価額の見方に振り回される方
- 下落時の心構えを知りたい方
- 長期投資を続けたい方
この記事の結論
- 含み損は売らなければ確定しない
- 評価額は通過点に過ぎない
- 積立を続けると平均取得単価が下がる
- 含み損で売ると回復を逃す
- 見る頻度を減らすのが効く
含み損は売らなければ確定しない
結論から言うと、含み損は、売らない限り損失として確定するわけではありません。評価額がマイナスでも、それは「今売ったらいくらになるか」という途中経過に過ぎません。実際に売却して初めて、損失は現実のものとして確定します。
つまり、売らずに持ち続けていれば、その後の回復で評価額が戻る可能性があります。私は、含み損を「まだ確定していない数字」と捉えるようにしています。この理解があるだけで、下落時の不安はかなり和らぎます。
評価額は通過点に過ぎない
結論から言うと、評価額は日々動く通過点であり、一喜一憂する対象ではありません。株価は短期的には上下を繰り返すので、評価額も毎日のように変わります。その一つ一つに反応していると、感情が振り回されて疲れてしまいます。
長期投資で大切なのは、今日の評価額ではなく、何十年か先にどうなっているかです。私は、評価額を最終的な結果ではなく、長い道のりの途中の数字だと考えています。通過点だと捉えれば、下落も冷静に受け止められます。
積立を続けていれば平均取得単価が下がる
結論から言うと、含み損の局面でも積立を続けると、平均取得単価を下げられます。価格が下がっているときは、同じ金額でより多くの口数を買えます。積立を続けることで、安い時期にもこつこつ買い増すことになり、平均の取得単価が下がります。
すると、価格が回復したときに、利益が出やすくなります。私は、下落局面はむしろ安く仕込めるチャンスだと捉えて、積立をやめません。含み損のときこそ、淡々と買い続けることに意味があると考えています。
含み損で売ると回復を逃す
結論から言うと、含み損に耐えられず売ってしまうと、その後の回復を逃します。下落時に怖くなって売ると、損失が確定するうえ、回復局面の上昇も取り逃します。相場は、いつ反発するか誰にも分かりません。
底値で売って、回復してから買い直す、というのは現実にはとても難しいことです。私は、売買のタイミングを当てにいくより、持ち続けるほうが報われやすいと考えています。含み損での売却は、最も避けたい行動の一つだと捉えています。
見る頻度を減らすのが効く
結論から言うと、含み損の不安を和らげるには、口座を見る頻度を減らすのが効きます。毎日評価額を見ていると、下落のたびに不安になり、売りたい気持ちが強くなります。私は、口座を見るのを年1回の点検のときだけにして、普段は見ないようにしています。
見なければ、日々の評価額の変動に心を乱されることもありません。相場アプリの通知も切って、含み損が自分から目に入らないようにしています。見ないことが、含み損に耐えて投資を続けるための、現実的な工夫だと感じています。
含み益が出たときの考え方
結論から言うと、含み損だけでなく、含み益が出たときも、慌てて動かないことが大切です。評価額がプラスになると、今のうちに利益を確定したいという気持ちが湧いてきます。しかし、長期投資の途中で利益確定を繰り返すと、複利の効果を弱めてしまいます。
私は、含み益が出ても、目標の時期が来るまでは基本的に売らないと決めています。含み損のときに売らないのと同じで、含み益のときも淡々と持ち続けます。評価額がプラスでもマイナスでも、やることを変えないのが私の方針です。下落だけでなく、上昇局面でも感情で動かないことが、長期投資を成功させるコツだと考えています。
評価額を見る頻度の決め方
結論から言うと、含み損に振り回されないためには、評価額を見る頻度をあらかじめ決めておくのが効果的です。見れば見るほど、日々の上下が気になり、不安や売買の誘惑が強まります。私は、口座の評価額を見るのを、年1回の点検のときだけと決めています。
普段は見ないと決めておくと、含み損が出ていても心を乱されずに済みます。相場アプリの通知も切って、値動きが自分から目に入らないようにしています。見る頻度を減らすことは、情報を遮断するのではなく、行動を変えない前提で距離を置くという考え方です。自分に合った頻度をルールにしておくと、評価額に一喜一憂せず、淡々と続けられます。
よくある質問（FAQ）
Q. 含み損を見ると不安で眠れません。
A. 見る頻度を減らすのが一番効きます。私は年1回の点検以外は口座を見ず、相場アプリの通知も切っています。含み損は売らなければ確定しないので、見ないことで不安はかなり和らぎます。
Q. どこまで下がったら売るべきですか？
A. 私は、あらかじめ『売らない』と決めています。下落で売ると損失が確定し、回復も逃します。長期で続ける前提なら、価格で売却ラインを決めるより、淡々と積立を続けるほうが報われやすいです。
Q. 含み損のときも積立を続けるべきですか？
A. 私は続けます。価格が下がっているときは同じ金額で多くの口数を買え、平均取得単価が下がるからです。含み損の局面こそ、安く仕込めるチャンスだと捉えています。
まとめ
含み損は売らなければ確定せず、評価額は日々動く通過点に過ぎません。下落局面でも積立を続ければ平均取得単価が下がり、回復時に有利になります。含み損で売ると損失が確定し回復も逃すので、私は売らずに持ち続けます。口座を見る頻度を減らすことが、不安を和らげて続けるための現実的な工夫です。
今後の運用方針
私はこれからも、含み損が出ても売らず、淡々と積立を続けていくつもりです。評価額は通過点と捉え、年1回の点検以外は口座を見ない方針を守ります。含み損が不安な方は、まず口座を見る頻度を減らし、下落時こそ安く買えていると捉え直してみてください。
免責事項
本記事は私個人の経験や感想に基づく情報提供を目的としています。特定の金融商品・商品・サービスを推奨するものではなく、購入・投資の判断はご自身の責任でお願いします。記載内容は2026年時点の情報であり、価格・キャンペーン条件・運用成績は変動します。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
